Медитации для беременных

Медитации помогают принимать изменения в собственном тебе и избавляться от страха, что думает муж о вашей новой внешности? сможете ли вы похудеть после родов? Не заметят ли на работе раньше времени и не скажется ли это на перспективах по карьере?

Беременность и начало материнство – это пора, когда со всех сторон на нас сыпятся советы и указания. Все знают совершенно точно, что нам нужно делать, что мы чувствуем, а главное, что мы делаем не так. Это конечно же мамы и другие родственники, иногда друзья, а иногда и посторонние люди, которым не должно быть никакого дела до нашей жизни. Развитие умения слушать себя и направление внимания на чувства поможет понять, что важно и актуально именно для нас, поможет оставаться собой среди этого потока информации, а также позволит замечать и не подавлять раздражение, гнев и другие эмоции, которые всплывают, как реакция на вмешательство в нашу жизнь.

Умение быть в контакте с собой окажется полезным еще в одной неоднозначной области – отношениям с едой. Во время беременности тяга к странным вещам, которая появляется у многих, часто связана с нехваткой определенных веществ. Когда появляется желание съесть банку соленых огурцов или десятую плитку шоколада – это замечают все. Но умеем ли мы замечать более тонкие сигналы организма?
Осознанное принятие пищи и внимание к тому, что мы едим, на ощущения во время еды, поможет замечать бессознательные установки по отношению к еде, а также научиться интуитивно выбирать те продукты, которые нужны нам именно в этот момент. Когда мне удавалось не терять этот контакт с собой в хаосе рабочих встреч и телефонных звонков, это здорово помогало с токсикозом в первом триместре.

Методы релаксации, концентрация на дыхании, разделение мыслей, чувств, ощущений, не сопротивление боли — это основные способы обезбаливания при естественных родах. Фокус и принятие  ощущений в теле и своих чувств, связанных с ними, отделение чувств и ощущений от мыслей помогает разрушить ментальную конструкцию, приумножающую страдание за счет придумывания негативных сценариев. Мысли “все должно было быть по другому”, “почему это происходит со мной”, “я точно не справлюсь” не помогают уменьшить боль, а наоборот увеличивают его.

Можно сколько угодно твердить себе, что сменяющееся настроение, переход от слез к эйфории и от восторга к обиде – это дело рук бушующих гормонов, но это не поможет нам чувствовать себя спокойнее и гармоничнее. Гормональные бури усиливают предрасположенность к определённым эмоциям, например повышая тревожность или вызывая эйфорию. Но триггерами реакций все равно остаются темы, которые были для нас эмоционально окрашенными и до беременности, а повышенная уязвимость и нервозность проявляет их, выводя на свет. Чаще всего эта боль уходит корнями в глубокое детство.

Медитация не решит все эти вопросы мгновенно, но точно поможет утихомирить бури.