Вы наверное знаете, что перед родами кости таза немного расходятся, чтобы облегчить ребенку прохождение по родовым путям. Но обратно они, конечно, не возвращаются мгновенно — для этого нужно еще месяц-полтора. После родов в теле женщины происходят изменения: органы смещаются, внутрибрюшное давление понижено. Снижен тонус тазового дна — тазовые мышцы начинают нормально сокращаться только через 10-14 дней. Часто наблюдается растяжение прямых мышц живота — диастаз.
Отдельная тема: живот после кесарева, восстановление тканей проходит еще медленнее и осложняется наличием шва?
Что делать, чтобы ?
Подвязываться❗️
Как можно раньше, лучше сразу после родов.
✔️подвязывание способствует сокращению матки
✔️помогает снять нагрузку на органы
✔️подбирает отвисший живот
✔️улучшает состояние мышц и связок
✔️служит профилактикой при запорах, опущении внутренних органов, диастазе.
⠀
Используем хлопковую или льняную ткань длиной примерно 3 метра, шириной 60-65 см
Схема подвязывания есть в карусели➡️
Подвязываться лучше лежа. На фото девушка стоит для наглядности.
⠀
? Лёжа на спине, кладем ткань на талию примерно серединой. Перекрещиваем за спиной, расправляем.
⠀
? Выводим оба конца вперед. Обертываем живот одним из концов ткани, проводя его по низу живота. Получается два слоя ткани: один «обнимает» весь живот, второй слой ниже для поддержки.
⠀
? Заводим руки в «карман», который получается из первого слоя, и как бы » выгребаем» весь живот кверху, над вторым, фиксирующим слоем ткани. Потом «карман» расправляем обратно, на весь живот.
⠀
? Завязываем сбоку узел, можно и посередине, но сбоку удобней.
Проверяем: под узел должна входить ладонь. Не нужно сильно перетягивать. По ощущениям: легче стоять прямо, подвязка как бы «обнимает» и поддерживает.
⠀
?Подвязываться можно с утра и на целый день, снимая при необходимости. На ночь – не нужно.⠀
В среднем 2-3 недели до тех пор, пока ощущения с подвязкой и без неё будут одинаковыми.
⠀
А вы подвязывались после родов? Поделитесь ощущениями?
На курсе «Пока не родила» мы говорим о том, как поддерживать своё самочувствие, и какие признаки могут свидетельствовать о том, что что-то пошло не так. Получаем простой перечень рекомендаций для себя и говорим о симптомах, которые нужно контролировать уже с врачом.
Важно понимать, что наличие всех этих симптомов можно и нужно корректировать. Подробно о том, что делать с этими проявлениями, как помочь себе и когда обращаться к врачу, мы обсуждаем на курсе «Пока не родила».
За три недели вы получаете проходите полную теоретическую подготовку к родам + получаете обратную связь по всем волнующим вопросам. Если именно сейчас вы беременны, самое время записаться, чтобы уже точно справиться со всеми страхами и быть уверенной в благополучном вынашивании и родах.
Поделитесь ценной информацией с друзьями:
